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Brasil

Mindful eating muda alimentação de crianças

14 de junho de 2019 4 comentários

Após conhecer o mindful eating, Marina N. começou a comer mais devagar e a apreciar mais os alimentos. Foto: Divulgação.

por Joanna Cataldo

Na hora da aula , Marina N., de 8 anos, recebe uma uva-passa. Ela olha para o alimento, sente a textura. Em seguida, a pedido da professora, coloca a uva passa na boca e, sem mastigar, percebe
as características da fruta. Só depois de um tempo ingere a comida.

Essa foi uma das dinâmicas realizadas por Marina nas aulas que ela faz de mindful eating, prática que estimula a comer com atenção, concentrando-se nas características dos alimentos (sabor,
aroma, textura, entre outros) e sensações que eles provocam.

Tudo para que as refeições sejam mais tranquilas e saudáveis. “Antes, eu comia muito rápido, não conseguia apreciar os alimentos e, quando acabava, não ficava completamente satisfeita”, conta Marina.

“Depois do mindful eating, passei a sentir gostos diferentes e ficar satisfeita. Eu sempre era a primeira da família a acabar. Agora, sou a última.” Outro que teve os hábitos alimentares modificados pela prática foi Mateus R., de 10 anos. Ele diz que, hoje, tem mais consciência sobre a quantidade
de comida que ingere e adota uma alimentação mais diversificada.

Graças ao mindful eating, Mateus R. começou a inserir novos alimentos em sua alimentação. Foto: Divulgação.

“Estou comendo coisas que não comia antes, como abobrinha e cenoura”, conta. “Presto atenção ao sabor, à mastigação…”, explica.

Por que praticar?

Daniela Araújo, da diretoria do Centro Brasileiro de Mindful Eating, explica que o corpo humano tem uma capacidade natural para saber o que faz bem a ele, mas muitas pessoas perdem essa
habilidade ao longo da vida. “O maior benefício de estimular crianças a praticar mindful eating é fazer com que elas não percam essa habilidade, que sejam capazes de reconhecer no corpo o que precisam comer, quanto alimento é suficiente, entre outros.”

*Versão estendida de matéria publicada originalmente no Joca 133.

4 comentários

  1. Clara Azevedo Machado says:

    Achei muito top⭐️

  2. CEU EMEF JARDIM PAULISTANO says:

    Nunca ouvi falar disso antes.

  3. Lídia dos Santos Lima says:

    legal principalmente a parte da comida adoro comida

  4. South Hills Middle School says:

    🙁

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